Kızlar Forumu
Sitemizin tüm imkanlarından yararlanabilmen için, üye olman gerekiyor (:
Sen de ailemize katıl (:
Forumda görüşmek üzere. Smile

İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Aşağa gitmek

İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından Kiwee!~ Bir Perş. Tem. 29, 2010 12:26 pm

Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
Bu şekilde 5 dakika koşun. Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
avatar
Kiwee!~
Genelmoderatör
Genelmoderatör

Balık Manda
Mesaj Sayısı : 250
Puanlar : 419
Reputation : 3
Kayıt tarihi : 18/07/10
Yaş : 20
Nerden : Adana ~!

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından amour Bir Çarş. Eyl. 01, 2010 5:49 pm

Kiwee!~ demiş ki:Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
Bu şekilde 5 dakika koşun. Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.



bacaklarımın incecik olucağına hiç inanmıyorum :\ ama paylaşım için teşekkürler canım Smile
avatar
amour
Admin Yarısı x)
Admin Yarısı x)

Ikizler Sıçan
Mesaj Sayısı : 770
Puanlar : 842
Reputation : 16
Kayıt tarihi : 18/07/10
Yaş : 21

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından :Brunette_Fairy: Bir Çarş. Eyl. 01, 2010 7:07 pm

pozitif ol biras Smile

_________________
Balonum küçük dünyam
Salıncağa sarılı bedenlerden biriyim hafif sallanan ruh halindeyim
Dün belki bir önceki gün hayal kurduğum kentteyim


| beLkide haLa SeNdeyimm
avatar
:Brunette_Fairy:
*****

Aslan Sıçan
Mesaj Sayısı : 665
Puanlar : 803
Reputation : 9
Kayıt tarihi : 22/08/10
Yaş : 21
Nerden : Karanlıkların ardındaki Mutluluk Diyarında ;)

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından Admin Bir Çarş. Eyl. 01, 2010 7:14 pm

p.i.s. tatlım (:
avatar
Admin
Administrator
Administrator

Balık Köpek
Mesaj Sayısı : 1149
Puanlar : 1836
Reputation : 64
Kayıt tarihi : 22/06/10
Yaş : 23

http://genckizlar.forummum.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından :Brunette_Fairy: Bir Çarş. Eyl. 01, 2010 7:19 pm

Bu arada güzel paylaşım Wink

_________________
Balonum küçük dünyam
Salıncağa sarılı bedenlerden biriyim hafif sallanan ruh halindeyim
Dün belki bir önceki gün hayal kurduğum kentteyim


| beLkide haLa SeNdeyimm
avatar
:Brunette_Fairy:
*****

Aslan Sıçan
Mesaj Sayısı : 665
Puanlar : 803
Reputation : 9
Kayıt tarihi : 22/08/10
Yaş : 21
Nerden : Karanlıkların ardındaki Mutluluk Diyarında ;)

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından *-*SiNéKkıZı*-* Bir Çarş. Eyl. 08, 2010 10:48 am

denicem. Smile
saol.
avatar
*-*SiNéKkıZı*-*
Genelmoderatör
Genelmoderatör

Balık Manda
Mesaj Sayısı : 936
Puanlar : 1050
Reputation : 9
Kayıt tarihi : 06/07/10
Yaş : 20
Nerden : paralel evren :D

http://www.formspring.me/chitybang

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından crazy_girl Bir C.tesi Ekim 30, 2010 7:36 pm

bunları denesem yine aynı kalır bacaklarım Smile ama deniycem saol Smile
avatar
crazy_girl
Benimle iyi olun, yeni üyeyim
Benimle iyi olun, yeni üyeyim

Mesaj Sayısı : 26
Puanlar : 30
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 30/10/10

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: İnce ve güzel bacaklı olmanın sırları.

Mesaj tarafından AliceWonderland Bir Paz Şub. 06, 2011 6:02 pm

mümkün olduğunca uygulamaya çalışacağım
teşekkür ederim cnm♥
avatar
AliceWonderland
Benimle iyi olun, yeni üyeyim
Benimle iyi olun, yeni üyeyim

Mesaj Sayısı : 22
Puanlar : 30
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 04/02/11

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz